Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%
По колко ядки трябва да се ядем на ден, за да се предпазим от инфаркт?
Само една порция ядки на ден намалява риска от развитие на опасни сърдечни заболявания с цели 30%.
Според събраните данни от 18 различни проучвания, експертите изследват ползите от ядките директно върху човешкото здраве. Това обхваща 12 хиляди случая на диабет тип II, 15 хиляди случая на заболявания на сърдечно-съдовата система и 50 хиляди смъртни случая.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
Получените резултати показват, че ядките драстично намаляват броя на смъртните случаи от инфаркт. Също така те намаляват риска от смърт от рак с 11%.
При ядене на порция ядки всеки ден, рисковете от сърдечно-съдови заболявания намаляват с 29%, а от която и да е друга причина намаляват със 17%.
Експертите не са установили никаква значителна връзка между яденето на ядки, както и намаляването на риска от развитие на диабет. Но за сметка на това те констатират, че ядките имат минимален ефект върху намаляването на риска от инсулт.
Древен лек с ядки чисти кръвоносните съдове и стимулира имунитета
Този положителен ефект на ядките днес се обяснява с факта, че те са в състояние да понижат нивата на холестерола, намалявайки възпалението, поради комбинация от ненаситени мастни киселини, минерали и други полезни вещества. Учените препоръчват ежедневната консумация на бразилски орехи и фъстъци.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Кой НЕ трябва да яде варени яйца
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Редактор:
Таня Станоева